ഇന്ന്, ബാർബെല്ലുകളുടെ വർഗ്ഗീകരണത്തെക്കുറിച്ചും വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാം, അതിനാൽ നിക്ഷേപം നടത്തുമ്പോഴോ ലളിതമായി പരിശീലനം നൽകുമ്പോഴോ എല്ലാവർക്കും വ്യക്തമായ മനസ്സുണ്ടാകും.പരിശീലന രീതികൾ അനുസരിച്ച് ബാർബെല്ലുകളെ ഏകദേശം 4 വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.അടുത്തതായി, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, ഈ 4 തരം ബാർബെല്ലുകളുടെ സവിശേഷതകളും വ്യത്യാസങ്ങളും ഞങ്ങൾ വിശദമായി അവതരിപ്പിക്കും.വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം വാങ്ങണമെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത തരം ബാർബെല്ലുകൾ മനസിലാക്കുക മാത്രമല്ല, വ്യത്യസ്ത സവിശേഷതകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയും തുടർന്ന് ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുകയും വേണം.
പരിശീലന ബാർബെൽ
മിക്ക വാണിജ്യ ജിമ്മുകളിലും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന തരത്തിലുള്ള ബാറാണ് പരിശീലന ബാർ.പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നുമില്ല എന്നതാണ് ഈ ബാർബെല്ലിന്റെ സവിശേഷത.ശക്തി വ്യായാമത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ശൈലികൾക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, ബാറിന്റെ സ്വിസ് ആർമി കത്തി എന്ന് പറയാം.പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, പരിശീലന ബാറിന്റെ ഷാഫ്റ്റിന്റെ മധ്യത്തിൽ എംബോസിംഗ് കുറവാണ് (പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ബാറിനും ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രൊഫഷണൽ ബാറിനും ആപേക്ഷികം).
ഇത്തരത്തിലുള്ള ബാർബെൽ വാങ്ങാൻ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, ബാറിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള എംബോസിംഗിന്റെ സ്ഥാനവും അളവും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട താരതമ്യവും പരിഗണനാ ഘടകങ്ങളും ആയിരിക്കും.
കൂടാതെ, പരിശീലന ബാർബെല്ലിന് അതിന്റെ ഇന്റർഫേസിലെ റോളർ റിംഗിൽ ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ഭ്രമണ ശേഷിയുണ്ട്.ഒളിമ്പിക് വെയ്‌റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് ബാറിൽ സാധാരണയായി ബാറിന്റെ ഭ്രമണം നയിക്കാൻ ഒരു ബെയറിംഗ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതേസമയം പൊതു പരിശീലന ബാറിന് ബെയറിംഗില്ല, പക്ഷേ അതിൽ ചില ബഫർ ഭാഗങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇതിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ഭ്രമണവുമുണ്ട്, പക്ഷേ അത് സാധ്യമല്ല. ക്ലാസിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ബാർബെല്ലുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.ഭ്രമണ ശേഷി ഒന്നുതന്നെയാണ്.
വാങ്ങാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ആവശ്യമായ മറ്റൊരു പരിഗണന ലിവറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഇലാസ്തികതയാണ്.പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ബാറുകൾ പൊതുവെ ഇലാസ്തികതയെ വെറുക്കുന്നു, കൂടുതൽ "ഖരവും" അയവുള്ളതുമാണ്.മറുവശത്ത്, ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് ബാർ വിപരീതമാണ്, ബാറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ഞങ്ങളുടെ പരിശീലന ബാറിനുള്ള ഇലാസ്തികത സൂചിക അതിനിടയിൽ എവിടെയോ വീഴുന്നു.ഇത് എത്ര ബോംബുകളാണെന്ന് പറയാൻ എളുപ്പമല്ല, കാരണം വിവിധ ബ്രാൻഡുകളുടെയും നിർമ്മാതാക്കളുടെയും ഡിസൈനുകളും സവിശേഷതകളും വ്യത്യാസപ്പെടാം.എന്നാൽ ഒരു സാമ്പത്തിക വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, പൊതുവെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ള ധ്രുവങ്ങൾ പൊതുവെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ പണം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
പരിശീലന സൂചിക: നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സ് അയേൺ ലിഫ്റ്റിംഗ് തത്പരനാണെങ്കിൽ, ഓരോ അളവിലും കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ലിവർ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ബാർബെൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ചോയിസായിരിക്കും.
പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ബാർബെൽ
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, പവർലിഫ്റ്റിംഗിലേക്ക് ലോകത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ ഉയരുന്നത് തുടരുന്നതിനാൽ, വിപണിയിൽ പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ബാർബെല്ലുകളുടെ ആവശ്യവും അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.പവർലിഫ്റ്റിംഗിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്.
ആദ്യത്തേത്, വടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഇലാസ്തികത 4 തരം ലിവറുകളിൽ ഏറ്റവും താഴ്ന്നതാണ്.കാരണവും വളരെ ലളിതമാണ്.പവർലിഫ്റ്റിംഗിന്റെ ഭാരം പൊതുവെ വളരെ വലുതാണ്.വ്യായാമ വേളയിൽ ബാർബെൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് വിധേയമാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, മാത്രമല്ല അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ കഴിവുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഭാരോദ്വഹന പരാജയത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഇതുകൂടാതെ, പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ബാറിന്റെ ബോഡിക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ എംബോസിംഗ് ഉണ്ട്.ഒന്നാമതായി, ഷാഫ്റ്റിന്റെ ഇരുവശത്തും കൂടുതൽ എംബോസിംഗുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് രണ്ട് കൈകളുടെയും പിടി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ബാർ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല.രണ്ടാമതായി, ഷാഫ്റ്റിന്റെ സെന്റർ എംബോസിംഗ് പൊതുവെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ തീവ്രമാണ്, ഇത് ബാക്ക് സ്ക്വാറ്റിന് പിന്നിലെ ഘർഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ബാറിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന സവിശേഷത അതിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭ്രമണമാണ്.അവ സാധാരണയായി കറക്കാവുന്ന ബെയറിംഗുകളാൽ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ അവയുടെ സ്ഥിരത ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭ്രമണസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി രണ്ട് അചഞ്ചലമായ ഫിക്സഡ് ബഫർ മെറ്റീരിയലുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.കൂടാതെ, ഈ ബാറിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് കനത്ത ഡിമാൻഡിൽ ലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ നോൺ-റൊട്ടബിൾ ഫീച്ചർ അവരുടെ ഈട്, സ്ഥിരത എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
പരിശീലന സൂചിക: പവർലിഫ്റ്റർമാരും ഏത് വർക്കൗട്ടിലും ഷാഫ്റ്റിന്റെ വഴക്കം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും ഈ ബാർബെല്ലിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.
ഒളിമ്പിക് ഭാരോദ്വഹന ബാർ
ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ബാർ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഒളിമ്പിക് ശൈലിയിലുള്ള ഭാരോദ്വഹനത്തിനായി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ചതാണ്.നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഒളിമ്പിക്കൻ വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്‌റ്ററാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഈ രീതിയിലുള്ള പരിശീലനത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ പ്രൊഫഷണൽ ബാറിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.ഈ ധ്രുവം മുകളിൽ വിവരിച്ച രണ്ട് ധ്രുവങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.
ഒന്നാമതായി, ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗിന്റെ ക്ലാസിക് ചലനങ്ങൾ കാരണം, അത് ക്ലീൻ ആന്റ് ജെർക് ആയാലും സ്‌നാച്ചായാലും, അത്ലറ്റുകൾക്ക് വൃത്തിയുള്ള അവസാനവും സ്‌ലോപ്പി ആകാൻ പാടില്ലാത്തതുമാണ്.അതിനാൽ, ഷാഫ്റ്റിന്റെ രണ്ടറ്റത്തും എംബോസിംഗ് പൊതുവെ ശക്തമാണ്, അതേസമയം മധ്യഭാഗത്തെ എംബോസിംഗ് താരതമ്യേന പരന്നതാണ്, അതിനാൽ ക്ലീൻ ആന്റ് ജെർക് ചെയ്യുമ്പോൾ കഴുത്തിന് മുന്നിലുള്ള ദുർബലമായ ചർമ്മത്തിന് വലിയ ഘർഷണം ഉണ്ടാകില്ല. കഴുത്തിന് മുന്നിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ.
അത്തരം വടികൾക്ക് സാധാരണയായി ഷാഫ്റ്റിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഇലാസ്തികത സൂചികയിൽ ഉയർന്ന സൂചികയുണ്ട്, കാരണം ഉയർന്ന ഇലാസ്തികത ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പവർ ട്രാൻസ്ഫർ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ഈ കായികരംഗത്തെ പ്രൊഫഷണൽ ചലനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്.ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒളിമ്പിയ വെയ്‌റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് ബാറിൽ രണ്ട് അറ്റത്തും ടൂ-വീൽ ബെയറിംഗുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് അതിന്റെ സ്വതന്ത്ര ഭ്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പോൾസിന്റെ വില താരതമ്യേന കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ വിപണി വില പൊതുവെ വിലകുറഞ്ഞതല്ല.ദൈനംദിന അറ്റകുറ്റപ്പണികളിലും ഇത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.നിങ്ങൾ ഇതുപോലെയുള്ള ഒരു ബാർബെൽ വാങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് മെയിന്റനൻസ് അത്യാവശ്യമാണ്.
പരിശീലന സൂചിക: ഈ രീതിയിലുള്ള പരിശീലനത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും 80% ത്തിലധികം സമയവും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണൽ ഒളിമ്പിക് ലിഫ്റ്റർമാർക്കും ഇരുമ്പ് ലിഫ്റ്റർമാർക്കും നിങ്ങൾ അതിനായി തയ്യാറാണ്.
ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് പ്രൊഫഷണൽ ബാർബെൽ
ഈ 4 വിഭാഗങ്ങളിലെ ഏറ്റവും പ്രൊഫഷണൽ ബാറാണ് ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് പ്രൊഫഷണൽ ബാർ.ഇത് ഒരേയൊരു വ്യായാമത്തിനായി നിർമ്മിച്ചതാണ്, ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്, ഒറ്റയ്ക്ക്.ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് പ്രൊഫഷണൽ ബാറിന് ഇനിപ്പറയുന്ന സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്: ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് പ്രോ ബാറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഇലാസ്തികത മികച്ചതാണ്.ഇലാസ്തികത മൃദുത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്ഫോടനാത്മക ലിവർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉയർന്ന "ശക്തി" നൽകുന്നു.രണ്ട് അറ്റത്തിലുമുള്ള ഭാരത്തേക്കാൾ ആദ്യം ഷാഫ്റ്റ് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ സൗഹൃദമാണ്.ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് പ്രൊഫഷണൽ ഷാഫ്റ്റിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള നീളം മുകളിൽ പറഞ്ഞ മൂന്നിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, എന്നിരുന്നാലും വ്യത്യാസം പ്രത്യേകിച്ച് വ്യക്തമല്ല.
ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് പ്രൊഫഷണൽ ബാറുകൾക്ക് പൊതുവായ ജിം പരിശീലന ബാറുകളേക്കാൾ ശക്തമായ ഷാഫ്റ്റ് പ്രിന്റുകൾ ഉണ്ട്, കാരണം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകളിൽ നിന്നാണ് ജനിച്ചത്, അവ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആണ്, അതിനാൽ ഗ്രിപ്പ് അതിനനുസരിച്ച് വലുതായിരിക്കണം.
പരിശീലന സൂചിക: ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ പവർലിഫ്റ്ററുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഒരു പൊതു പരിശീലന ബാർ ഉള്ളവർ, എന്നാൽ അവർ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടണമെന്ന് കരുതുന്നു.
മേൽപ്പറഞ്ഞ നാല് അടിസ്ഥാന ബാറുകൾക്ക് പുറമേ, പ്രത്യേക പരിശീലനം നടത്തുന്നവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് അനുയോജ്യമായ ബാർബെൽ ബാറിന്റെ വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ശൈലിയും ലക്ഷ്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഏപ്രിൽ-13-2022